De balans tussen privé, werk en leiderschap

balans prive en werk

Elke leidinggevende professional in de zorg kent het wel………. de balans tussen privé en werk lijkt soms heel ver weg. Je hebt een heel vol hoofd door alles wat er op je af komt. Je moet dealen met perikelen op de arbeidsmarkt en je vraagt je af hoe je je mensen aan boord houdt. Maar ook ben je bezig met de vraag hoe het werkgeluk verbeterd kan worden op de werkvloer, en hoe je je hoofd financieel boven water houdt. Voldoen we wel aan alle kwaliteitskaders, blijven we aangehaakt bij alle innovaties, en ga zo maar door.

Natuurlijk is het uitdagend om zoveel ballen in de lucht te houden en met veel verschillende zaken bezig te zijn. Maar met alle lijstjes in je hoofd en het appel dat continu op je gedaan wordt kan het soms heel lastig zijn om met een leeg hoofd te gaan slapen en op je vrije dagen ontspanning te vinden. De balans tussen privé en werk is ver weg.

Het houdt niet op

Je voelt vast de druk om stiekem nog even wat mailtjes te versturen, want dan heb je dat toch maar even fijn gedaan voordat alle hectiek op maandag weer losbarst. En dat is makkelijk want thuis kun je gewoon door met je werk. Het digitale werken van de laatste jaren is heel efficiënt, maar het wordt daardoor ook steeds lastiger om wat rusttijd in te lassen. Door al die online mogelijkheden worden onze agenda’s steeds voller. En dat is niet gezond.

Want altijd ‘aan’ staan is een aanslag op jouw batterij. En dat gaat heel gestaag waardoor je niet altijd in de gaten hebt dat jouw reserves leger en leger raken. Totdat je gezinsleden of de mensen om je heen je confronteren. Waarom stel je drie keer dezelfde vraag? Je vergeet klusjes die je beloofd hebt te doen. Je kunt niet meer ontspannen en je hebt het gevoel dat alles je boven het hoofd groeit. Je overzicht is weg en je hebt het gevoel dat alles je te veel wordt. De grootste valkuil is dat je oprecht het idee hebt dat ‘het niet anders kan’. En dat je geen keus hebt. Deze gedachte moet je heel snel elimineren, want uiteindelijk bepaal jij de druk die je jezelf oplegt.

De balans tussen privé en werk

Ook in drukke tijden is het enorm belangrijk dat je in je vrije tijd dingen doet waar je energie van krijgt. En even niet bezig bent met werk en alles wat moet. Soms vergeten we in de hectiek welke activiteiten ons energie opleveren, maar iedereen kan uiteindelijk wel wat bedenken. En energie op doen is echt hard nodig, juist nu. Het lijkt een open deur maar we besteden snel te weinig aandacht aan onszelf in een hectische en onrustige wereld om ons heen.

Geef jezelf prioriteit

Onthoud dat juist energieke leiders meer impact kunnen maken en als voorbeeld kunnen dienen in een wereld waar disbalans in energie aan de orde van de dag is. Geef jezelf prioriteit en doe de dingen die je leuk vindt en waar jij van ontspant. Dus pak je tennisracket uit de kast, maak die mooie wandeling met je hond of stort je op de tuin, het maakt niet uit. Zolang het jou maar energie geeft. En je je hoofd even leeg kunt maken.

Een keer sparren?

Kun jij wel wat tips & tricks gebruiken om een goede balans te vinden tussen werk en privé? Merk je dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet? Plan dan een half uurtje gratis sparren in met een van onze coaches. Je krijgt een objectief advies en handvatten waar je direct mee verder kunt. Neem contact met ons op!

Ik een burn-out? Echt niet!

Denk jij dat een burn-out jou niet zal overkomen? Vind je het eigenlijk iets voor softies of mensen die niks gewend zijn? Niks is minder waar… Realiseer je dat juist door die overtuiging de kans groot is dat juist jij tegen je eigen grenzen zult aanlopen.

Langdurige stress

De aanloop naar een burn-out kan maanden of soms zelf jaren duren. In die periode raak je zelfs gewend aan de aanhoudende stress die je dag in dag uit voelt. Je lichaam gaat er ook op anticiperen en lange tijd lijkt het alsof er niets aan de hand is. In deze (weerstands)fase voel je zelf niet hoe opgejaagd je bent maar je omgeving zal het wel merken. Je gaat als een dolle en je denkt dat je superman bent, want je kunt álles aan.

Niks aan de hand!

Als iemand je in deze fase probeert te attenderen op je drukke gestreste gedrag dan zul je waarschijnlijk defensief of ronduit geïrriteerd reageren. Met jou is namelijk niets aan de hand! Je houdt jezelf continu voor de gek en degene die tot jou doordringt moet echt van hele goede huize komen. Jij hebt helemaal geen stress!

Het knock-out moment

En dan ineens loop je, voor jouw gevoel plotseling, tegen een keiharde muur aan. We noemen dit ineenstorting. En zo voelt het ook echt. Je kunt ineens helemaal niets meer. Je bent uitgeput en je herkent jezelf niet meer in je gedrag en je reacties. Zelfs op dit moment kun je waarschijnlijk nog steeds niet geloven dat wat je nu overkomt, echt een burn-out is. Er worden vaak fysieke oorzaken gezocht voor deze klachten, en er wordt heel wat geshopt bij specialisten, fysiotherapeuten, etc.

Ja, ik heb een burn-out

Accepteren dat je een burn-out hebt is een belangrijke eerste stap in het herstelproces. Want zonder acceptatie zul je steeds in dezelfde valkuil stappen en gewoon weer doorgaan zodra het enigszins kan. Dat is ronduit gevaarlijk voor je fysieke en je mentale gezondheid en dit is de reden dat sommige mensen meerdere burn-outs krijgen.

Professionele hulp bij burn-out

Een burn-out kan echt iedereen overkomen! Laat je helpen door een professional en zorg hiermee voor een duurzaam herstel. Zoek een gecertificeerd coach die zich heeft gespecialiseerd in burn-out. Neem de tijd en zet alle nodige stappen om een terugval te voorkomen. Twijfel je of je een burn-out hebt of worstel je nog met je diagnose? Plan dan hier een gratis halfuurtje sparren in met één van ons. We luisteren naar je en we helpen je gericht en op betrokken wijze verder.

Het Calimero-effect

Ken je Calimero nog? Het was die tekenfilm met in de hoofdrol het zwarte kuikentje dat leefde in een gezin met verder allemaal gele kuikens. Je herinnert je vast nog wel zijn bekende uitspraak: “Zij zijn groot en ik is klein en dat is niet eerlijk!”. Dit was natuurlijk vooral vermakelijke tv, maar die slogan zegt iets over het omgaan met lastige situaties.

Hoeveel Calimero zit er in jou?

Tijdens coaching en training merk ik dat medewerkers vaak de organisatie verantwoordelijk maken voor zo’n beetje alles wat er niet lekker loopt op de werkvloer. Zelfs een gebrekkige onderlinge samenwerking wordt aan leidinggevenden geweten. Ze nemen niet altijd zelf hun verantwoordelijkheid voor de ontstane situatie en voelen zich slachtoffer van alles wat er niet goed gaat om hen heen.

Iedereen voelt zich weleens slachtoffer. We denken allemaal af en toe: dit moet mij weer overkomen! Ben je een echte Calimero, dan onderga je wat er gebeurt en blijf je alleen maar klagen en zagen. Je denkt: tja, ik kan er toch niks aan doen…. En precies die gedachte zorgt voor een verlammende en vaak negatieve houding. Het slurpt energie, niet alleen voor jezelf, maar ook voor je omgeving. Als je de oorzaak van een probleem voortdurend bij anderen legt, verwacht je ook dat anderen het dus ook moeten oplossen. Maar je kunt de situatie ook omdraaien: bedenk je wat je zelf kunt doen aan datgene waar je je niet prettig bij voelt. En dat is meer dan je denkt!

Je kunt zelf wat veranderen

Vraag jezelf dus af of je wel voldoende verantwoordelijkheid neemt voor wat er in jouw wereld gebeurt. En realiseer je dat je ook zelf een inspanning zult moeten doen om dingen te veranderen. Ontdek op welke aspecten van je leven je wel invloed kan hebben in plaats van alles te laten afhangen van externe factoren.

Kun je hier wel wat praktische tips en handvatten bij gebruiken? Plan dan een gratis half uurtje met een van onze coaches in. We helpen je om zaken op een rij te zetten en we geven je inzicht in wat jij kunt doen om meer werkplezier en voldoening te creëren.

Niet alles wat kan, moet!

pesten op de werkvloer

De maatschappij waarin we leven is veranderd van een productiemaatschappij naar een echte informatiemaatschappij. We kunnen – als we dat willen – de hele dag op de hoogte zijn van alles wat er gebeurt en daarvoor hoeven we er niet eens op uit. De informatie dringt zich op elk moment aan ons op.

Science fiction anno 2022

Deze ontwikkeling heeft zich in een pijlsnel tempo ontwikkeld. Vandaag de dag maak ik dagelijks gebruik van mogelijkheden die ik zelf nooit voor mogelijk had gehouden. Ik heb een piepkleine computer in mijn broekzak waarmee ik continu in verbinding sta met de rest van de wereld.

Alles kan dus alles moet

Als ik nu een serie van pakweg 30 jaar geleden terugkijk is het tempo slaapverwekkend laag. Er gebeurt nauwelijks iets! We zijn dus gewend geraakt aan veel en snel. En zonder dag ik een oude mopperkont wil lijken, vraag ik me soms oprecht af of dit nu allemaal wel beter is dan destijds. Wat schieten we er nu écht mee op dat we dag en nacht kunnen shoppen, dat we 24/7 tv kunnen kijken en live gijzelingen kunnen volgen via social media en andere media platformen.

Keuzestress

Al deze mogelijkheden lijken ons ook wel te overspoelen. Ze zorgen ook voor veel keuzestress en dilemma’s. Daarbij vergelijken we onze binnenkant continu met de buitenkant van anderen. Perfecte plaatjes op social media geven ons het gevoel dat we het minder goed doen dan de rest van de wereld.

Doen wat bij je past

Realiseer je dus dat niet alles ook moet omdat het kan. Het zijn slechts mogelijkheden en jij bepaalt wat voor jou belangrijk is. Wil jij leren om bewuste keuzes te maken die passen bij wie jij bent? Plan dan eens een gratis halfuurtje sparren in met één van ons.