Zelfzorg, wat is dat nou precies?

Voor de een een jeukterm, voor de ander dagelijkse kost: zelfzorg. Het woord roept bij iedereen iets anders op. Deze week ondervond ik tijdens een van mijn coachingsgesprekken weer eens dat we er blijkbaar nog lang niet over uitgepraat zijn dus hier gaan we nog een keertje: zelfzorg is noodzakelijk voor je mentale en fysieke gezondheid.

Wat is zelfzorg?

Wat ik met zelfzorg in ieder geval niet bedoel is een dagje sauna, de schoonheidsspecialiste, een weekendje weg, etc. Dat is allemaal superleuk en op z’n tijd ook echt aan te raden, maar zelfzorg houdt vooral in dat je op een gezonde manier met jezelf omgaat. Als je goed voor je mentale én fysieke gezondheid zorgt, dan vergemakkelijkt dat ook het contact met je partner, je familie, vrienden, je collega’s en je baas. Zelfzorg is dus ook even stilstaan, kritisch naar jezelf kijken, reflecteren en daarvan leren.

Eigen schuld dikke bult

Goed voor jezelf zorgen is best essentieel zou je denken. Toch nemen we maar zelden de tijd en de moeite om écht even stil te staan bij de manier waarop we naar onszelf kijken, ons bewust te worden van wat we dagelijks tegen onszelf zeggen en nadenken over wat hiervan te leren valt. We gaan als een dolle en als er iets misgaat dan wijzen we over het algemeen eerst met de beschuldigende vinger naar de ander. Onze malaise is de schuld van onze partner, onze collega’s of onze baas en wij kunnen er he-le-maal niets aan doen. Eh…. nee dus. Sorry! Dat brengt je niet verder.

Ik denk dus ik ben

Tijd nemen om terug te kijken op je dag en stilstaan bij hoe je je van binnen voelt is noodzakelijk en zeker geen overbodige luxe. Neem je eigen gedachten en gevoelens eens onder de loep en realiseer je dat we onszelf vaak onnodig in de put praten of vluchten voor dingen die we moeilijk vinden. Nergens goed voor als je beseft dat we allemaal goede en slechte kanten hebben en dat het ok is om soms onredelijk of boos te zijn. Belangrijk is om je er bewust van te zijn en besef je dat je er niet per se naar hoeft te handelen.

Reflecteren kun je leren

Ik zie mensen tijdens mijn trainingen soms een wegtrekker krijgen als het gaat over reflecteren, dagboekschrijven of meditatie. Maar dit zijn zulke krachtige tools om je beter te voelen over jezelf en het levert je zoveel op. Hoe je dat aanpakt als dit voor jou nu een ver van je bed-show is, kunnen wij je leren. Plan een gratis halfuurtje sparren in met één van ons en doe er je voordeel mee.