#SAMEN

In deze eerste dagen van 2020 sta ik nog even stil  bij het afgelopen jaar. Wat is dat voorbij gevlogen!

Wat een jaar

  • We hebben al onze kennis en ervaringen gebruikt om ons programma nog effectiever te maken en de resultaten nog blijvender.
  • Onze nieuwe naam is nog vers maar voelt als een fijne jas waarin we ruimte hebben om te groeien.
  • Waar ik startte als solo ondernemer, werken we nu met een klein team van experts aan onze projecten. Iedereen kan zijn/haar talenten benutten en met elkaar kunnen we onze klanten nog begeleiden bij stress en burn-out bij werknemers en teams. Bovendien is samen veel leuker dan alleen. Samen geeft meer energie en meer plezier.

Burn-out

Dat geldt ook voor stress en burn-out. Als je nu, het afgelopen jaar of langer geleden te maken hebt gehad met burn-out dan weet je dat je andere mensen nodig hebt om te herstellen. De steun van familie en vrienden is belangrijk maar ook steun van je collega’s en leidinggevende is van wezenlijk belang bij het herstellen van je veerkracht. Voor deze veerkracht ben jijzelf voor 50% verantwoordelijk maar voor de andere 50% is de omgeving verantwoordelijk. De meesten van ons verblijven het grootste gedeelte van onze “wakkere” tijd bij onze werkgever. Daarmee heeft de werkgever een zeer groot aandeel te pakken in herstel van burn-out. Dit verliezen we weleens uit het oog en daarbij veronderstellen we regelmatig dat een zieke medewerker met burn-out niet zit te wachten op contact met het werk.

Sociale steun

Wist je dat de sociale steun vanuit de werkgever de allerbelangrijkste veerkracht verhogende factor is? Als medewerkers uitvallen of dreigen uit te vallen als gevolg van stressklachten, is het dus belangrijk om in contact te blijven met elkaar. Laat deze medewerker niet alleen met zijn of haar probleem maar laat weten dat je er bent zonder hiermee meteen druk uit te oefenen op het herstelproces. Hoe je dit zorgvuldig aanpakt hebben we voor je op een rij gezet in ons online magazine.

Niet alleen in moeilijke tijden maar ook in tijden van voorspoed is het waardevol om successen met elkaar te kunnen delen. Als je even twijfelde of je het wel kon is steun van een vriend of collega dat belangrijke steuntje in de rug.

De moraal van dit verhaal is daarom: “Doe het samen!”

Ik wens je een prachtig en gezond 2020 toe en laten we ook in het nieuwe jaar elkaar steunen als het even tegen zit.

TAKE CHARGE AND TAKE CARE!

#TAKECHARGEANDTAKECARE – Onze nieuwe naam!

Geregeld heb je het gezien op onze socials en ik sluit er mijn e-mails mee af: Take charge and take care. Waarom ik juist deze tekst gebruik zal ik je vertellen.

Take charge

Nagenoeg iedereen die bij ons binnenstapt met ernstige stressklachten of een burn-out denkt in eerste instantie dat dat dit ligt aan de omgeving. De functie is niet passend meer, bij de huidige werkgever voel je je niet meer thuis, je partner begrijpt niets meer van jou en ga zo maar door. Dat is natuurlijk heel begrijpelijk want je voelt heel goed dat er iets behoorlijk knelt en dat dat moet veranderen.

Het eerste en meest belangrijke inzicht is dat je omstandigheden zeker niet altijd kunt veranderen. Niet alles is maakbaar en je invloed reikt simpelweg niet zo ver. Je zult toch aan het werk moeten blijven en er is altijd een werkgever die niet 100% in jouw straatje past. En andere mensen? Die kun je zéker niet veranderen. Het enige wat je kunt veranderen is de manier waarop jij met deze omstandigheden omgaat. Daarin ligt dus de oplossing. Hoe je dat aanpakt is een weg die je aflegt met behulp van onze coaching. Vandaar dus take charge, neem de verantwoordelijkheid voor jouw leven en maak jezelf niet afhankelijk van anderen en omstandigheden.

Take care

Zijn we eenmaal de weg van verandering ingeslagen dan is dat niet gemakkelijk. Om je stress succesvol de baas te blijven zullen sommige gewoonten plaats moeten maken voor andere, meer gezonde gewoonten. Dagelijks bewust andere keuzes maken is moeilijk en daarbij moet je niet vergeten om goed voor jezelf te zorgen. Ik bedoel hiermee te zeggen: wees mild voor jezelf als het een keer niet lukt en vier de successen die je al hebt behaald. Juist deze bewuste momenten zorgen ervoor dat je het volhoudt en uiteindelijk een meer zorgeloos leven leidt. Als je deze compassie ook kunt opbrengen voor je omgeving dan kun je in teams bijvoorbeeld ook veel voor elkaar betekenen. Wees er voor jezelf én elkaar als het even tegen zit.

Nieuwe naam

In ons programma en onze coaching leggen we dus de nadruk op eigen verantwoordelijkheid en goed voor jezelf zorgen. Daarbij blijft ons uitgangspunt dat elk mens positieve eigenschappen bezit die ervoor zorgen dat je veerkrachtiger kunt worden. Jij hebt het allemaal in je en met behulp van onze coaching ga je dat ontdekken en ontwikkelen. Vanuit deze positieve houding past een naam die meer gericht is op de oplossing dan op het probleem: Stresspoli wordt dus Take charge and take care. Ok, dat is een hele mond vol dus hebben we er voor het gemak TC2 van gemaakt. (dat spreek je uit als Tee See Kwadraat)

Take Charge and Take Care = TC2

We zijn er blij mee en deze naam zegt zoveel meer over hoe we de oplossing naar stressvrij leven en werken zien.

TAKE CHARGE AND TAKE CARE!

5 tips om je zelfvertrouwen te verbeteren

We voelen allemaal weleens jaloezie als mensen heel ontspannen lijken te spreken voor een grote zaal, met gemak anderen overtuigen van hun ideeën, zonder blikken of blozen op anderen afstappen. Ze blaken van zelfvertrouwen. Maar hebben ze teveel zelfvertrouwen dan worden ze al snel arrogant of narcistisch gevonden. Althans zo denken we er in Nederland over.

Zelfvertrouwen is zo ongrijpbaar. Soms heb je het maar dan opeens als je het nodig hebt dan is het er niet. Of je maakt je juist veel zorgen en op het moment supreme blijkt het allemaal als vanzelf te gaan.

Volgens Albert Bandura een sociaal-psycholoog die zich hierin heeft verdiept betekent zelfvertrouwen het volgende:

“Het geloof in je vermogen om acties te organiseren en uit te voeren om met toekomstige situaties om te gaan”.

Je vertrouwt dus op je eigen vaardigheden om iets te kunnen bereiken. Of je zelfvertrouwen hebt, hangt ook af van de taak. Wat moet je precies doen?

Zelfvertrouwen is meer een gevoel dan een weten. Je weet namelijk niet voor 100% zeker of iets gaat lukken maar het gaat erom of je van tevoren het idee hebt dat het je gaat lukken of niet. En als het dan tegenzit, heb je er dan vertrouwen in dat je het kunt aanpakken?

Er zijn verschillende manier om zelfvertrouwen te vergroten maar de allerbelangrijkste bron is simpel: een taak vaak uitvoeren en veel oefenen.

Tip 1: Visualiseer je succes

Door in gedachten iets te doen, oefen je. Mentaal oefenen is een handige manier om iets te leren. Je kunt het altijd en overal doen, je hebt er niemand bij nodig en je kunt het zo vaak opnieuw doen als je wilt

Tip 2: Kijk en leer

Een andere manier om je zelfvertrouwen te ontwikkelen is door te kijken en te luisteren naar hoe anderen iets doen. Zo ga je het zelf ook beter snappen en ontstaat er zelfvertrouwen. Leren van anderen doen we als van kinds af aan. Als je iemand bijvoorbeeld ziet dansen en je leeft je echt in, dan worden de gebieden in je hersenen geactiveerd die je gebruikt om de dans zelf uit te voeren. Niet alleen mensen maar ook dieren leren door elkaar na te doen en naar elkaar te kijken.

Tip 3: aanmoedigen

Aanmoedigen kan zowel zelfvertrouwen geven als onzeker maken dus is het van belang om op een goede manier aan te moedigen. Bekrachtig inzet en complimenteer mensen voor het leren van fouten. Stimuleer jezelf ook om te leren van de fouten die je maakte.

Tip 4: Stel doelen en maak plannen

Het gaat erom dat je er vertrouwen in hebt dat jij het doel kunt bereiken. Dat kan alleen als je een haalbaar doel stelt en vervolgens een voor jou duidelijk, haalbaar en effectief plan maakt om dat doel te behalen

Tip 5: Probeer het!

Het beste recept om je zelfvertrouwen te vergroten is door te doen. Vaak vinden we het spannend om iets nieuws of moeilijks te proberen. We zien ertegen op, stellen het uit of doen het toch maar niet.

De hierboven genoemde tips gaan allemaal over het vergroten van je zelfvertrouwen voor een specifieke taak. Goed om te weten dat je ook een soort overkoepelend zelfvertrouwen kunt ontwikkelen.

Als  je bijvoorbeeld geen idee hebt hoe je invloed kunt uitoefenen op een stressvolle situatie, weinig hoop hebt het je gaat lukken en niet ziet hoe je met tegenslag om moet gaan bedenk dan dat je eigenschappen kunt ontwikkelen die je daarbij helpen: zelfvertrouwen, optimisme, hoop en veerkracht.

Top tip: Meld je aan voor de workshop “You got this”

Wil jij jouw eigenschappen ontwikkelen om met zelfvertrouwen, optimisme, veerkracht en hoop elke stressvolle situatie aan te kunnen? Stuur ons dan nu een berichtje naar info@stresspoli.com en meld je meteen aan voor de workshop “You got this!” of kijk voor meer info op: www.takechargeandtakecare.nl/nieuws/you-got-this

Bron: Matthijs Steenveld, Optimisme, hoop, veerkracht, zelfvertrouwen

Vier je succes! Het is brandstof voor je volgende stap

Ik denk dat elke coach het met me eens is dat we altijd werken vanuit een positieve houding naar onze klant. Samen ga je op zoek naar de mogelijkheden om een ongewenste situatie om te zetten naar een gewenste situatie. Laten we nog een stapje verder gaan door vooral te kijken naar wat er wél is in plaats van wat er níet is. Dat wil zeggen: de reeds aanwezige eigenschappen van onze klanten versterken, zodat ze meer grip krijgen op hun dagelijkse stress. Natuurlijk, het werk is nooit af, het kan altijd beter, beter, en nog eens beter. Die neiging om in zo’n tredmolen te blijven rennen is sterk en je neemt nauwelijks tijd om echt ‘binnen te laten komen’ wat geleerd of bereikt is.

Door bewust je aandacht te richten op wat goed is gegaan, leer je belangrijke lessen. Deze inzichten neem je weer met je mee om aan je toekomstige succes te werken. Je krijgt weer helder in het vizier wat je hebt moeten doen om daar te komen. Je bent niet in 1x op de top van de berg gesprongen, daar was veel voorbereiding voor nodig en je hebt stap voor stap de reis gemaakt.

Tips om successen te vieren

Heb je geen idee hoe je invulling kunt geven aan het vieren van jouw successen of het succes van je team? Ik geef je alvast een paar tips:

  1. Wees een optimist en focus op positieve gebeurtenissen
    We zijn van nature meer gericht op dat wat er niet goed gaat, zodat we onszelf kunnen verbeteren. Van oudsher misschien nuttig om te overleven maar in onze huidige samenlevingen minder relevant. Bovendien loop je een waardevolle gelegenheid mis om stil te staan bij wat er wél goed ging. Het bewust binnen laten komen en je succes te vieren.

  2. Ontwikkel een ‘succes-mindset’
    Het is zo empowering om je succesvol te voelen. Probeer maar. Ga er maar eens voor zitten of staan en voel het succes in je lichaam. Er is onderzoek gedaan naar het effect van een succesvolle en krachtige lichaamshouding op je prestaties. Amy Cuddy beschrijft in haar boek “Powerpose” wat een overtuigend verband er is tussen lichaam, gedachten en gedrag.  Deze succes-mindset kun je ontwikkelen door het vaak te doen. Het is een self-fulfilling prophecy. Behalve powerposes zijn affirmaties en visualisaties krachtige bronnen om hierbij te gebruiken.

  3. Schrijf dagelijks op wat er goed ging
    Maak er een vaste gewoonte van en schrijf elke avond bijvoorbeeld drie dingen op die goed zijn gegaan. Ook als het maar kleine stappen zijn die je gezet hebt, ze zijn de moeite waard te vieren. Verbind dit met je toekomstige succes. ‘Het gaat me straks lukken omdat het me vandaag/gisteren/vorige week ook gelukt is.’ Zie jezelf steeds meer als iemand die succesvol is.

  4. Versterk je motivatie
    Creëer voor jezelf de mogelijkheden om succesvol te zijn, om blij te zijn met de doelen die je tot nu toe al hebt gehaald. Wees dus realistische bij je doelstellingen. Als je de lat onmogelijk hoog legt, ontneem je jezelf die stimulerende, vruchtbare momenten. Het brein maakt dopamine aan als we doelen bereiken, als we bewust onze aandacht richten om ons goed te voelen, versterkt dat.

  5. Deel je succes met anderen
    Het plezier van succes vieren is besmettelijk. Deel het met anderen. Het stimuleert de mensen om je heen. Uit onderzoek (Shelly Gable) blijkt dat het delen van goed nieuws of positieve gebeurtenissen met anderen versterkend werkt op de onderlinge relatie. Vertel goed nieuws dus zeker verder… Met hoe meer mensen het goede nieuws wordt gedeeld, des te sterker is het positieve effect. Positieve gebeurtenissen, die je met anderen hebt gedeeld, blijf je zelf langer onthouden.

    De manier waarop we reageren op positief nieuws is erg belangrijk. Constructief en actief reageren op succes zorgt voor een verbeterd gevoel van welbevinden. Dit komt bovenop de positieve gevoelens over het succes. Het delen van goed nieuws zorgt voor verbinding.

    Delen van positiviteit is een effectieve methode om de positieve emoties in een team te stimuleren. Het samen vieren van behaalde successen, zoals wanneer een grote opdracht is binnengehaald, of wanneer een deadline is gehaald dankzij eenieders inspanning, zal niet alleen de individuele bevlogenheid vergroten, maar tevens de teamgeest en werksfeer ten goede komen.

Successen vieren met je team

Laten we inzoomen op dat laatste: het delen van succes met anderen, met je team bijvoorbeeld. Wat ik aanraad, is dat je het geplande moment waarop je successen viert altijd moet pakken met je team. Het stilstaan bij gevoel, positief dan wel negatief, is nuttig en dat mag gezien en gezegd worden. Dat samen delen zorgt ervoor dat de energie weer kan stromen en mensen weer aan de slag kunnen. Boek de winst van successen vieren al in 15 minuten.

Wat als…de aandacht steeds gaat naar wat niet gelukt is

Wat als je bij elkaar bent en de aandacht als vanzelf weer naar hetgeen nog moet gebeuren of wat nog niet gelukt is gaat? Kennelijk zijn er nog zorgen die aandacht behoeven. Door te zeggen dat je een ronde doet waarbij mensen hun zorg mogen uitspreken, los je dit op. Daarna pak je door en doe je een rondje over wat gelukt is. De zorgen zijn geuit en dat wat gelukt is, stimuleert de positiviteit in de groep.

Meer uit je team halen

Wil je nog meer uit je team halen? Laat mensen doorvragen en aangeven hoe ze het hebben aangepakt en wat ze ervan hebben geleerd. Of laat ze anderen bedanken die hen geholpen hebben. Dat geeft een extra boost aan het wij-gevoel in het team.

Wil je nog meer tips hoe je meer uit je team haalt door successen te vieren? Lees dan ons online magazine “Take Charge and take care!”. Hierin gaan we deze maand in op het vieren van successen.

De Succes Challenge

Wil je jouw team écht een gigantische boost positieve energie geven? Meld jouw team dan aan voor de Succes Challenge die start op 23 september a.s. tijdens de Nationale Vitaliteitsweek.

De Succes Challenge is bedoeld om elkaar te stimuleren en te inspireren om met vreugde je teamsuccessen te vieren.

We komen hoogstpersoonlijk bij jullie langs om de slingers op te hangen, en een mooi portret te maken van jouw team en het succes dat jullie samen vieren.

Laat anderen zien hoe jullie je successen vieren en maak tevens kans op een feestelijk kado!

Hoe jij met jouw succes en vreugde bij kunt dragen aan een mooiere wereld

Als je in staat bent om dagelijks blijheid en vreugde te voelen, is er veel minder ruimte voor stress en angst. Optimisme en liefdevolle gedachten beïnvloeden jouw gevoel ten opzichte van jezelf en van anderen ten goede. Het geeft je de mogelijkheid om te verbinden met anderen op een positieve manier

Vanuit deze optimistische mindset zijn mensen in staat om met elkaar te bouwen aan een mooie wereld.

Meer weten of meedoen?

Wil je meer weten over onze Succes Challenge of wil je jouw team direct aanmelden? Ga dan naar: http://takechargeandtakecare.nl/succes-challenge/