#FOLLOWTHELEADER

TC2 – Take charge and take care

Door onze opdrachtgevers worden wij als TC2 voornamelijk ingeschakeld als er zorgen zijn over een of meerdere teams binnen een organisatie. Vaak vormen de harde cijfers terecht een aanleiding: Een stijgend ziekteverzuim, een aanhoudende uitstroom van personeel, ontevreden cliënten of patiënten.

Het is in eerste instantie de taak van een leidinggevende om hierop te sturen. Maar als zelfs de meest ervaren en succesvolle manager niet kan voorkomen dat teams zich massaal ziekmelden, nauwelijks betrokken zijn bij teamdoelen, en simpelweg vertrekken als ze worden aangesproken op hun gedrag… wat dan? Vaak is de aanhoudende werkdruk zijn tol gaan eisen binnen het team en het is een monster geworden dat alles ondermijnt waar je als manager aan probeert te werken.

DE OORZAAK

Uit vele onderzoeken is gebleken dat omgevingsfactoren veel invloed hebben op veerkracht. Het is het product van jouw karakter en persoonlijkheid gecombineerd met jouw leef- en werkomgeving. De organisatie vormt een substantieel deel van deze omgeving. Als ik dit vertel dan zie ik managers soms een wegtrekker krijgen en zie ik ze denken: “zijn wij dan voor 50% de oorzaak van deze aanhoudende werkdruk en stress?”

DE OPLOSSING

Het antwoord hierop is niet zo simpel. Het is belangrijk dat je je realiseert dat je voor 50% invloed hebt op de verbetering van de veerkracht van je medewerkers. De schuldvraag is dus niet relevant maar de oplossing ligt wél voor 50% binnen handbereik van de leidinggevende. En dat is hoopvol!

De vraag is nu… hoe dan? Dat leggen we je in dit magazine uit. Het is niet zo moeilijk als je misschien denkt.

HORRORBAAS OF HORRORTEAM

Net zoals we allemaal weleens een baas hebben gehad waar we gék van werden, zo hebben we soms ook te maken met teams waar je nachten van wakker ligt. Die jou als manager werkelijk op het randje van waanzin kunnen brengen. Belangrijk is om zelf een goede stresscoping te ontwikkelen. Kortom: laat je niet gek maken. De meeste leidinggevenden vinden dat ze zelf niet mogen ‘piepen of vinden dat ze het allemaal alleen moeten oplossen. Dat is zonde want het ontwikkelen van gezond stressmanagement voor jezelf is de eerste stap naar succes voor jouw hele team.

JUIST NÚ

In deze coronacrisis is het ontwikkelen van een goede stressstrategie sowieso aan te raden. Je moet beslissingen nemen op basis van informatie die steeds achterhaald is. Je moeten ingrijpen als anderen hun ‘cool’ dreigen te verliezen. Individuele balans is dus enorm belangrijk. In dit online magazine vind je tips om zelf de juiste focus te houden.

Take charge and take care!

#RELAXJUSTDOIT

TC2 – Take charge and take care

Niks doen, wie doet dat tegenwoordig nog? Ik bedoel hiermee niet het doen van een ontspannen activiteit, maar écht niks doen: niet bewegen, niet lezen, niet naar muziek luisteren, geen tv kijken en ook niet op je mobiele telefoon loeren. Het is voor de meesten van ons bijna onmogelijk om daadwerkelijk niks te doen en alleen maar te ‘zijn’. In de Volkskrant stond een interessant artikel waarin de vergelijking werd getrokken tussen mensen en dieren. Er zijn namelijk veel luie dieren – waaronder bijvoorbeeld de leeuw – die even in actie komen omdat ze nu eenmaal moeten eten, maar daarna weer urenlang liggen te luieren. Daar zouden wij mensen een voorbeeld aan kunnen nemen.

ONTSPANNEN. HOE DAN?
Het is namelijk niet zo dat we een burn-out krijgen omdat we zoveel werken maar omdat we onvoldoende ontspannen. Het is niet ook zo dat we fysiek uitgeput zijn. We zijn wel mentaal uitgeput en dat is echt iets anders. Ons lichaam wil nog wel maar ons brein kan niet meer. Aan het einde van een werkdag zijn we vaak tot weinig anders in staat dan Netflixen op de bank of eindeloos social media checken. En als we dan ‘s avonds in ons bed rollen, wil het slapen maar niet lukken.

KUNST VAN HET SLAPEN
Over slapen valt een boel te vertellen. Weet je bijvoorbeeld hoeveel uren slaap een mens gemiddeld nodig heeft? We hebben voor je uitgeplozen wat slaap doet met je stresslevel en wat de effecten zijn van te weinig slaap. We geven je verder in dit online magazine eenvoudige tips om je slaap op een positieve manier te beïnvloeden.

In onze 24/7-maatschappij is het haast onvoorstelbaar om rust een prioriteit in onze agenda te geven. We slapen steeds korter, vaak maar 6 uur per nacht, terwijl de hoeveelheid prikkels alleen maar toeneemt. Niet alleen de duur van je slaap maar ook de kwaliteit van je slaap zijn van essentieel belang.

BURN-OUT
Mensen die een burn-out hebben gehad weten dat rust echt essentieel is voor je welbevinden. Want als je eenmaal aan den lijve hebt ondervonden wat de gevolgen zijn van het alsmaar door blijven jakkeren dan kijk je wel beter uit. Een burn-out is namelijk afschuwelijk. Het ondermijnt je zelfvertrouwen, je krijgt allerlei lichamelijke klachten en op een bepaald punt valt je hele leven voor je ogen in duigen.

ONZE MISSIE
Onze missie is daarom dus het voorkomen van een burn-out voor jou en je collega’s. Tijdens onze workshops start ik altijd met mijn eigen verhaal. Ook ik heb het meegemaakt. Ik vind het elke keer weer spannend, maar ik zie ook hoe anderen herkennen wat ik vertel. De meesten realiseren zich op dat moment goed dat zij niet eindeloos door kunnen blijven rennen in de ratrace. Tijd voor rust en ontspanning. Hoe je dat verantwoord aanpakt, lees je in ons nieuwe online magazine:: #relaxjustdoit.

Take charge and take care!

Natalie van den Enden

#NOTIME4STRESS

Jááááren geleden zag ik voor het eerst de film ‘Seven years in Tibet’. Natuurlijk keek ik vooral vanwege de hoofdrolspeler Brad Pitt. Ik weet nog dat ik helemaal niets snapte van de Dalai Lama. Het leek me vrij gemakkelijk om je zo lekker zen te voelen als je de tijd hebt om hele dagen op een berg te gaan zitten mediteren. Maar hoe blijf je zen in het dagelijkse leven waarin er gewerkt wordt, relaties met anderen ingewikkeld kunnen zijn, er praktische zaken geregeld moeten worden en er zorgen zijn voor kinderen, familieleden of vrienden? Die vraag houdt me dagelijks bezig.

Hoe kunnen we actief blijven deelnemen aan onze ratrace-maatschappij zonder over de kook te raken? Jezelf permanent terugtrekken in eenzaamheid en stilte is niet bevorderlijk voor je geluk en veerkracht. Je hebt echt verbinding met anderen nodig. Maar hoe deel je je tijd zodanig in dat er voldoende ruimte is voor rust en stilte maar je ook volop leeft én je bovendien actief meedoet op je werk en in je sociale leven?

Tijd

Kijk, de grootste schaarste in ons leven op deze aardbol is tijd. Tijd wordt namelijk steeds minder en je kunt niet op één of andere slimme manier méér tijd maken. In de jaren ’90 en begin 2000 zochten we vooral naar manieren om zoveel mogelijk activiteiten in een dag te proppen. Timemanagement, multitasken en efficiëntie waren belangrijke vaardigheden om zoveel mogelijk uit de dag te halen. Nu, anno 2020, zijn er talloze technologische mogelijkheden en zijn we 24/7 beschikbaar, verbonden met de hele wereld en kunnen we talloze taken tegelijkertijd uitvoeren. We worden door niets of niemand belemmerd om continu ‘aan’ te staan.

Het doseren van al deze prachtige mogelijkheden is dus aan onszelf. En juist dat maakt het zo ingewikkeld. Want nog nooit hadden we zoveel keuzemogelijkheden en zoveel middelen. We zijn helemaal niet gewend aan zoveel opties en ons brein is er ook niet voor gemaakt om alsmaar ‘aan’ te staan. Het raakt letterlijk oververhit.

Volle agenda zonder stress

In het online magazine van deze maand laten we je kennismaken met slimme manieren om rust en veerkracht te ontwikkelen als je een drukke baan en een volle agenda hebt. We geven tips hoe je een optimale werkomgeving kunt creëren waarin werkdruk en stress minder kans krijgen. Zo blijven teams optimaal in balans en hebben medewerkers weer zin in hun werk.

We hoeven echt niet alleen op een berg te gaan mediteren om ons goed te blijven voelen. We kunnen ons leven voluit leven én tegelijk zorgen voor een flinke dosis veerkracht. Er is dan geen tijd voor stress in jouw leven #notime4stress!

Online magazine

Lees verder in ons magazine en doe de quiz om erachter te komen of je momenteel de juiste prioriteiten stelt. Laat je inspireren om elke dag op een energieke wijze te beginnen en lees hoe je meer uit je brein haalt door niet minder, maar anders te werken.

Take charge and take care!

Natalie van den Enden
TC2